胀气、胃痛、泛酸、反胃……几乎每个人都有过胃不舒服的经历，因为在快节奏的生活中，我们过于贪图简单方便，尤其在吃这一方面，有时赶着上班工作，顿顿草草了事，要么就是聚餐应酬，大吃大喝，养成了不少不良习惯。长此以往，就损害了肌体健康，给肠胃带来了许多压力。胃不舒服时，想要缓解不适，除了看医生吃药，也要注重平时的胃调理，下面几个日常胃调理方法。

1、勿平躺

当你觉得胃部不舒服时想躺下来休息时，不建议平躺，因为平躺会让喉咙和胃处于同一水平，这样胃酸就很容易流动并引起胃灼热。如果你胃痛时还不想睡觉，要么就坐着，不然就将枕头垫高一点躺着，较佳的垫高高度约为15～25cm之间。

2、喝热粥

粥的主要原料多为粳米、小米或糯米，它们不但含有丰富养分，且像大米、小米、薏米等性味甘平，可和胃气、补脾虚。平时在煮粥的时候也可以加一点小苏打，这样煮出来的米粒软化利于消化。

3、保暖

胃寒的人常常是因为受了寒凉食物的刺激发作的，这个时候可以喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部来帮助暖胃。

4、放松腹部

胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

5、多喝姜汤

姜促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛，生姜在中药中也常用于治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。

6、细嚼慢咽

吃饭时要养成细嚼慢咽的习惯，对食物进行充分咀嚼。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有维护作用。同时食物会尽可能变“细”，方便咽食，利于消化，减轻了胃的工作负担。

平时养成好的生活作息规律，避免经常熬夜的不良习惯，若是发现自己出现了胃部不适或者胃病，可以服用相关的肠胃药，有效缓解不适。

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